TRAIL RUNNING

Qué es TRAIL RUNNING

¿Eres de las personas que le gusta el senderismo y caminar en mitad de la naturaleza? Con el Programa TRAIL RUNIING, aprende a correr grandes distancias para conéctate con lo más hermoso de nuestro planeta. Pasar por un río soñado, una cascada, un mirador, o exuberantes montañas, requiere de mejorar tu condición física para darle más vida a tu corazón. Este MasterClass te enseña cómo evitar lesiones y a manejar las distancias y los tiempos adecuados para que disfrutes del deporte, ganando un rendimiento que te sorprenderá.

Texto de la ficha del productor, sin reescribir. CursosFull no añade opiniones ni valoraciones propias sobre el contenido.

Qué vas a lograr

Objetivos tal y como los describe el productor del curso.

• Lograrás desde correr máximo 100 metros, hasta correr 10 kilómetros en terreno plano sin descanso en solo 3 meses.
• Vas a identificar y derrumbar los mitos que te impiden hacer deporte en las montañas.
• Entender que los mitos son superados con un entrenamiento técnico y fortalecimiento.
• Aprender los movimientos técnicos: pisada, coordinación corporal y postura.
• Entender que las diferencias con el running de calle son los desniveles (ascensos, descensos) y los distintos tipos de terreno.
• Las lesiones son un riesgo en cualquier deporte, el trail running tiene los suyos, pero se pueden evitar, mejor aún, fortalecer tus debilidades inimaginadas.
• Aprenderás Tips de nutrición diaria de manera práctica, saludable y deliciosa.
• Conocerás cuál es la alimentación Antes – Durante – Después de un largo entreno o carrera.
• Cuál es la indumentaria apropiada, elementos deportivos y de emergencia requeridos en un entreno fuerte en montaña.
• Tendrás un plan de entrenamiento básico de 3 meses muy dinámico, no solo es correr.
• Acceder al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

Temario del curso

28 clases, según el programa que publica el productor.

1. Contenido del curso

   • Video 1: Introducción
   • Video 2: Mitos comunes
   • Video 3: Técnica de carrera - presentación
   • Video 4: Técnica de carrera - individual
   • Video 5: Técnica de carrera - grupo
   • Video 6: Ascensos - presentación
   • Video 7: Tipos de ascensos
   • Video 8: Descensos - presentación
   • Video 9: Tipos de descensos
   • Video 10: Fondos - presentación
   • Video 11: Tips de nutrición diaria
   • Video 12: Alimentación antes - durante -después
   • Video 13: Equipamiento - elementos deportivos
   • Video 14: Elementos de emergencia
   • Video 15: Lesiones comunes
   • Video 16: Plan - entrenamiento básico
   • Video 17: Mes 1. acondicionamiento
   • Video 18: Fortalecimiento de pierna con propio peso
   • Video 19: Fortalecimiento de core y tren superior
   • Video 20: Mes 2. primeros 5k planos
   • Video 21: Fortalecimiento de pierna con bandas
   • Video 22: Repeticiones - series
   • Video 23: Fortalecimiento isométricos - propiocepción
   • Video 24: Mes 3. logrando los 10k
   • Video 25: Fortalecimiento de pierna con pesas
   • Video 26: City trail
   • Video 27: Recomendaciones generales
   • Video 28: Despedida

Para quién es

• ¿Eres de las personas que le gusta el senderismo y caminar en mitad de la naturaleza?

Qué incluye

Según la ficha del productor. No son condiciones nuestras ni de CursosFull.

• certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online
• Clases en vídeo

Quién lo imparte

Desarrollado por JOSÉ LUIS IZQUIERDO JARAMILLO, Administrador de Empresas Universidad Icesi 2002,

Auditor Interno en Contabilidad y Procesos.

Marathonista Trail (42K) y Ultramarathonista Trail Runner (100K).

Marketer Digital, productor y coproductor de Infoproductos digitales con SeminariosOnline y Hotmart.

Qué pasa después de comprar

1. El pago se realiza en Hotmart, no en CursosFull.
2. Recibes el acceso por correo electrónico, en la cuenta con la que compraste.
3. El acceso y el certificado dependen de las condiciones del productor y de la plataforma.
4. Si no te convence, la devolución se solicita a Hotmart dentro del plazo de garantía que fija el productor para este curso.

Antes de comprar: lo que esta ficha todavía no dice

Preferimos decirte lo que falta antes que rellenarlo con texto genérico. Estos datos no aparecen hoy en la ficha pública del productor de Salud y Deportes:

• Duración y número de horas de vídeo. El productor no indica cuánto dura el curso.
• Nivel recomendado. No sabemos si hace falta experiencia previa para seguirlo con comodidad.
• Requisitos previos y materiales. El productor no detalla qué necesitas tener antes de empezar.
• Plazo de garantía. Lo fija el productor en Hotmart para este curso y no aparece en su ficha pública.

Estamos completando estos campos curso por curso, preguntando al productor. Si necesitas uno de ellos para decidir, escríbenos y lo consultamos.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto cuesta TRAIL RUNNING?

US$ 25,00, IVA incluido o no según el país, en dólares de la plataforma. Es el precio que figura en el catálogo de CursosFull y puede cambiar: el importe definitivo es el que muestre Hotmart al pagar.

¿Dónde se compra y quién cobra?

La compra se hace en Hotmart, no en CursosFull. CursosFull no vende el curso, no cobra nada y no tiene acceso a tus datos de pago: solo te enlazamos a la ficha del productor.

¿Qué pasa si el curso no me convence?

La devolución la gestiona Hotmart con el productor, dentro del plazo de garantía que el productor fije para este curso. Ese plazo se muestra en la página de compra de Hotmart antes de pagar. CursosFull no puede tramitar la devolución, pero si tienes un problema escríbenos y te ayudamos a localizar el canal correcto.

¿En qué idioma está el curso?

En español. Todos los cursos del catálogo de CursosFull son materiales en español, y la ficha del productor está redactada en español. El idioma de los materiales descargables adicionales, si los hay, puede variar y no siempre se indica.

¿Incluye certificado?

El productor indica que incluye certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online. La emisión y las condiciones del certificado dependen de él y de Hotmart, no de CursosFull.

¿Para quién es este curso?

Según el productor: ¿Eres de las personas que le gusta el senderismo y caminar en mitad de la naturaleza?