MUJERES EN FORMA: 21 DÍAS DE RETO FITNESS

Qué es MUJERES EN FORMA: 21 DÍAS DE RETO FITNESS

¿Te gustaría conocer las herramientas y trucos más poderosos a nivel mundial para realizar tus ejercicios en casa en un reto de 21 días? Con el MasterClass MUJERES EN FORMA: 21 DÍAS DE RETO FITNESS aprenderás cómo crear hábitos de ejercicios en casa de 10 a 15 minutos, para aquellas mujeres que quieran ver resultados en poco tiempo.

Texto de la ficha del productor, sin reescribir. CursosFull no añade opiniones ni valoraciones propias sobre el contenido.

Qué vas a lograr

Objetivos tal y como los describe el productor del curso.

• Desarrollar y fortalecer tus músculos para una condición óptima.
• Lograrás aumentar tu condición física.
• Podrás perder peso mientras activas tu zona metabólica.
• Aprenderás a alimentarte y escoger mejor tus alimentos.
• Lograrás combatir afecciones y enfermedades.
• Lograrás Disminuir hasta un 85% el riesgo de padecer enfermedades cardiorrespiratorias.
• Lucirás un cuerpo más sexy y definido.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

Temario del curso

21 bloques y 56 clases, según el programa que publica el productor.

1. Módulo 1 Introducción

   • Bienvenida.
   • Implementos a utilizar.
   • Consejos de alimentación.

2. Módulo 2 Día 1 de entrenamiento

   • Previa al entrenamiento.
   • Indicando el movimiento.

3. Modulo 3 Día 2 de entrenamiento

   • Acondicionamiento.
   • Sentadilla con elevación de brazos, marcha, jack tijeras, jab jab.

4. Módulo 4 Día 3 de entrenamiento

   • Flexiones de pecho y abdominales (core).

5. Módulo 5 Día 4 de entrenamiento

   • Hablemos de las sentadillas.
   • Practiquemos las sentadillas.
   • Sentadillas con elevación de talones.
   • 1er desafío - 50 sentadillas.

6. Módulo 6 Día 5 de entrenamiento

   • 2do desafío - Practiquemos todo lo visto hasta ahora.

7. Módulo 7 Día 6 de entrenamiento

   • Los Burpees - Aprendamos a hacerlo.
   • Aplicación TIMER - Cómo instalarla.

8. Módulo 8 Día 7 de entrenamiento

   • El Burpee - Más detalles sobre el ejercicio.
   • 3er Desafío - Ejercicios integrados y burpees - Parte 1.
   • 3er Desafío - Ejercicios integrados y burpees - Parte 2.
   • 3er Desafío - Ejercicios integrados y burpees - Parte 3.
   • Estiramientos.
   • Actividad extra.

9. Módulo 9 Día 8 de entrenamiento

   • Hablemos del Core o Núcleo corporal.
   • Abdominales Parte 1.
   • Abdominales Parte 2.
   • Abdominales Parte 3.
   • Abdominales Parte 4.

10. Módulo 10 Día 9 de entrenamiento

    • Ejercicios con bandas elásticas Parte 1.
    • Cardio training.
    • Ejercicios con bandas elásticas Parte 2.
    • Estiramiento muscular.

11. Módulo 11 Día 10 de entrenamiento

    • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 1.
    • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 2.
    • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 3.
    • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 4.
    • Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 5.

12. Módulo 12 Día 11 de entrenamiento

    • Introducción - Ejercicios para cintura y abdomen.
    • Ejercicios para cintura y abdomen.

Ver el resto del temario (19 clases más)

1. Módulo 13 Día 12 de entrenamiento

   • Rutina full body - Parte 1.
   • Rutina full body - Parte 2.
   • Rutina full body - Parte 3.
   • Rutina full body - Parte 4.

2. Módulo 14 Día 13 de entrenamiento

   • Ejercicios funcionales Parte 1.
   • Ejercicios funcionales Parte 2.

3. Módulo 15 Día 14 de entrenamiento

   • Introducción a HIIT.
   • Ejercicios HIIT.

4. Módulo 16 Día 15 de entrenamiento

   • Rutina de abdominales.

5. Módulo 17 Día 16 de entrenamiento

   • Full Body con ligas de resistencia - Parte 1.
   • Full Body con ligas de resistencia - Parte 2.
   • Full Body con ligas de resistencia - Parte 3.

6. Módulo 18 Día 17 de entrenamiento

   • Ejercicios de pie.

7. Módulo 19 Día 18 de entrenamiento

   • Running en casa- Llegó el momento de correr.

8. Módulo 20 Día 19 de entrenamiento

   • Tabata parte 1.
   • Tabata parte 2.

9. Módulo 21 Día 20 de entrenamiento

   • Funcional training -1.
   • Funcional training -2.
   • Funcional training -3.

Qué incluye

Según la ficha del productor. No son condiciones nuestras ni de CursosFull.

• certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online

Quién lo imparte

Desarrollado por CRISTHIAN VALENCIA, consultor fitness y entrenador personal con más de 10 años de experiencia en entrenamiento funcional. Instructor certificado en LES MILLS GRIT™, Instructor certificado en Técnicas de Boxeo PROBOX™.

Profesor de baile e instructor profesional en Ventura Fitness Club Ecuador

Qué pasa después de comprar

1. El pago se realiza en Hotmart, no en CursosFull.
2. Recibes el acceso por correo electrónico, en la cuenta con la que compraste.
3. El acceso y el certificado dependen de las condiciones del productor y de la plataforma.
4. Si no te convence, la devolución se solicita a Hotmart dentro del plazo de garantía que fija el productor para este curso.

Antes de comprar: lo que esta ficha todavía no dice

Preferimos decirte lo que falta antes que rellenarlo con texto genérico. Estos datos no aparecen hoy en la ficha pública del productor de Salud y Deportes:

• Duración y número de horas de vídeo. El productor no indica cuánto dura el curso.
• Requisitos previos y materiales. El productor no detalla qué necesitas tener antes de empezar.
• Plazo de garantía. Lo fija el productor en Hotmart para este curso y no aparece en su ficha pública.
• A quién va dirigido. El productor no dice expresamente para qué perfil de alumno es.

Estamos completando estos campos curso por curso, preguntando al productor. Si necesitas uno de ellos para decidir, escríbenos y lo consultamos.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto cuesta MUJERES EN FORMA: 21 DÍAS DE RETO FITNESS?

US$ 25,00, IVA incluido o no según el país, en dólares de la plataforma. Es el precio que figura en el catálogo de CursosFull y puede cambiar: el importe definitivo es el que muestre Hotmart al pagar.

¿Dónde se compra y quién cobra?

La compra se hace en Hotmart, no en CursosFull. CursosFull no vende el curso, no cobra nada y no tiene acceso a tus datos de pago: solo te enlazamos a la ficha del productor.

¿Qué pasa si el curso no me convence?

La devolución la gestiona Hotmart con el productor, dentro del plazo de garantía que el productor fije para este curso. Ese plazo se muestra en la página de compra de Hotmart antes de pagar. CursosFull no puede tramitar la devolución, pero si tienes un problema escríbenos y te ayudamos a localizar el canal correcto.

¿En qué idioma está el curso?

En español. Todos los cursos del catálogo de CursosFull son materiales en español, y la ficha del productor está redactada en español. El idioma de los materiales descargables adicionales, si los hay, puede variar y no siempre se indica.

¿Incluye certificado?

El productor indica que incluye certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online. La emisión y las condiciones del certificado dependen de él y de Hotmart, no de CursosFull.